Spondiloza cervicala

SPONDILOZA  CERVICALA

Spondiloza cervicală, este o afecțiune destul de comună, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Este o formă de degenerare a coloanei cervicale (partea superioară a coloanei vertebrale, în zona gâtului), cauzată de uzura discurilor intervertebrale și a articulațiilor.

Ce este spondiloza cervicală?

Este o afecțiune degenerativă care afectează:

  • Discurile intervertebrale (care se subțiază și își pierd din elasticitate)
  • Vertebrele cervicale
  • Ligamentele din zona gâtului
  • Uneori, și nervii spinali (când apare compresia sau hernia)

Simptome comune:

  • Durere de gât, mai ales după stat îndelungat într-o poziție fixă
  • Rigiditate cervicală, mai ales dimineața
  • Dureri care iradiază spre umeri sau brațe
  • Amețeli (mai ales la mișcarea bruscă a capului)
  • Furnicături sau amorțeli în brațe sau degete
  • În cazuri mai grave: slăbiciune musculară sau afectarea mersului

Cauze și factori de risc:

  • Îmbătrânirea (peste 40–50 de ani e foarte comună)
  • Postură incorectă la birou sau în timpul somnului
  • Traumatisme la nivelul gâtului
  • Muncă fizică grea sau repetitivă
  • Sedentarism

Tratament:

În funcție de severitate, poate include:

  • Fizioterapie și kinetoterapie (exerciții pentru întărirea musculaturii gâtului)
  • Medicamente antiinflamatoare sau miorelaxante
  • Coliere cervicale, dar doar pe perioade scurte
  • Infiltrații (în cazuri mai severe)
  • Intervenție chirurgicală (foarte rar, doar dacă apare compresie severă pe nervi sau măduva spinării)

Masajul are un rol foarte important în gestionarea simptomelor spondilozei cervicale, mai ales atunci când este făcut corect și combinat cu alte metode terapeutice (fizioterapie, exerciții, postură corectă). Nu vindecă boala, dar poate aduce o ușurare semnificativă a simptomelor.

🔹 Beneficiile masajului în spondiloza cervicală:

  1. Reducerea tensiunii musculare:
    • Mușchii din zona gâtului și umerilor devin tensionați din cauza durerii sau a posturii incorecte.
    • Masajul ajută la relaxarea lor și la îmbunătățirea mobilității.
  2. Îmbunătățirea circulației sanguine:
    • Circulația crescută aduce mai mult oxigen și nutrienți în țesuturi, ajutând la regenerare și reducerea inflamației locale.
  3. Eliminarea durerii și disconfortului:
    • Prin stimularea anumitor puncte de presiune, masajul poate activa sistemul nervos parasimpatic și reduce percepția durerii.
  4. Îmbunătățirea mobilității cervicale:
    • Dacă mișcările sunt blocate sau rigide, masajul ajută la recăpătarea amplitudinii de mișcare a gâtului.
  5. Reducerea stresului și anxietății:
    • Durerea cronică poate duce la stres, iar masajul are un efect calmant asupra sistemului nervos.

🔸 Tipuri de masaj recomandate:

  • Masaj terapeutic/localizat cervical – realizat de un fizioterapeut sau maseur specializat.
  • Masaj cu puncte trigger – pentru detensionarea punctelor dureroase.
  • Masaj cu uleiuri antiinflamatoare – cum ar fi uleiul de mentă, eucalipt sau arnică.
  • Masajul cu pietre calde (în unele cazuri) – pentru relaxare profundă musculară.

 

Stretchingurile (întinderile) sunt foarte utile în spondiloza cervicală, mai ales când sunt făcute corect și constant. Ele ajută la detensionarea mușchilor, îmbunătățirea mobilității cervicale și reducerea durerii.

🔹 Beneficiile stretchingului pentru spondiloza cervicală:

  • Reduce tensiunea musculară în gât, umeri și partea superioară a spatelui
  • Previne înțepenirea articulațiilor cervicale
  • Îmbunătățește postura (foarte important în spondiloză!)
  • Stimulează circulația locală, ceea ce ajută la recuperare
  • Reduce compresia nervilor (indirect, prin relaxarea musculaturii)

🔸 Stretchinguri simple și eficiente:

📌 Fă-le încet, fără forțare, și menține fiecare poziție între 15–30 secunde. Repetă de 2–3 ori pe zi, dacă poți.

  1. Înclinarea capului lateral (pentru gâtul lateral/umeri)
  • Apleacă ușor capul spre umărul drept, până simți o întindere pe partea stângă a gâtului.
  • Poți aplica o presiune ușoară cu mâna dreaptă pentru a accentua întinderea.
  • Repetă pe partea cealaltă.
  1. Rotirea capului
  • Întoarce capul spre dreapta până când bărbia e deasupra umărului (fără să ridici bărbia).
  • Menține, apoi repetă spre stânga.
  1. Înclinare înainte
  • Lasă bărbia să cadă spre piept. Simți întindere în partea din spate a gâtului.
  • Poți pune ușor palmele pe ceafă pentru o întindere mai profundă (fără a trage!).
  1. Stretching trapez superior
  • Stai drept, pune o mână la spate și cu cealaltă mână trage ușor capul lateral în direcția opusă.
  • Întinde mușchiul trapez superior (care se prinde de gât și umăr).
  1. „Umeri în sus și jos”
  • Ridică umerii cât de sus poți, ține 2-3 secunde, apoi relaxează brusc. Repetă de 10 ori.